Qu'est-ce que l'équilibre du corps
et la verticalité ?
Comment améliorer la présence à soi et l'attention à nos réactions du quotidien ?
Retrouver sa verticalité, c’est nourrir son esprit de liberté.
Le corps humain est fait pour se redresser sur ses deux jambes. Cette posture est instable et demande une constante adaptation.
Les nombreuses sollicitations du quotidien nous font ‘perdre’ cette verticalité : la précipitation vers un but ou le repli excessif modèlent notre corps physique et notre musculature pour en faire un ‘corps d’habitudes’.
Défaire cette carapace d’action ou de repli (qui souvent alternent et se succèdent), nous amène à goûter une force issue de l’intérieur, un ‘axe silencieux’ qui nous conduit vers nos meilleurs choix de vie.
C’est un chemin vers la meilleure part de nous-même.
Qu’appelle t-on verticalité ?
C’est la capacité humaine à se redresser à partir du sol : le réflexe postural qui inclut la musculature profonde (non volontaire).
Cette capacité naturelle du corps en bonne santé peut s’amenuiser quand les pressions venues de l’extérieur sont trop importantes : travail physique harassant, contraintes imposées, pressions psychiques…
Comment retrouve-t-on sa verticalité naturelle ?
Par un toucher spécifique à la Technique Alexander, les mains du praticien voyagent le long de l’axe vertical, de la tête aux pieds. Ce toucher sollicite en douceur le redressement du corps tout en soutenant les zones plus fragiles.
Ce contact tactile précis communique de nouvelles informations au corps, ce qui est attesté par le ressenti de la personne.
Nous prenons soin de mettre en mots ce qui a été ressenti afin que ces nouvelles acquisitions deviennent accessibles.
Ce n’est pas du magnétisme, ni de l’ostéopathie, c’est un toucher unique, structurant, qui permet à chacun de se retrouver ‘au centre’ de sa propre vie. Ce travail se fait en vêtements souples afin d’explorer les postures de la vie quotidienne ou du travail.
Pour beaucoup de personnes, c’est une nouveauté de se découvrir plus léger, avec une aisance de mouvements inhabituelle : en effet, utiliser l’axe d’équilibre permet de réduire les tensions périphériques.
Cela amène à changer le regard sur soi et invite à agir avec moins d’efforts pénibles, tout en étant plus en accord avec soi.
La Technique Alexander dans son aspect éducatif invite chacun à plus d’autonomie.
Les prolongements de cette approche psycho-corporelle
Y a-t-il un lien entre posture corporelle et mémoire traumatique ?
Les événements vécus, qu’ils soient heureux ou traumatiques, s’inscrivent dans les tissus corporels et dans les cellules, qui peuvent en garder la trace.
La respiration, reflet de l’inconscient, est impactée par ces mémoires rémanentes.
Ainsi se constituent bon nombre de gestes familiers, attitudes, modes de réactions qui semblent faire partie de qui l’on est. Or ce ne sont que des ‘habitudes’. Les modifier si elles ne sont plus appropriées est un choix de liberté.
Notre système nerveux est la gigantesque bibliothèque – ou gardien – de tous les événements vécus.
Dé-faire les habitudes devenues inutiles ou nuisibles, c’est une reprogrammation neuro-sensorielle.
On porte ainsi un regard neuf, distancié, plus libre sur la répétition d’événements traumatiques anciens, jusqu’à ce qu’ils s’effacent et cessent de nous porter atteinte.
Comment se passe une séance ?
Chaque personne apporte une problématique : douleur corporelle, émotion perturbatrice, blocage, respiration courte, désir de mieux-être…
Lors de postures simples (allongé, assis, debout), l’enseignant.e accueille par le toucher les tensions, les sensations corporelles, les émotions associées, puis guide les mouvements pour alléger les zones de tensions et retrouver la verticalité naturelle.
Pour que l’intégration sensorielle et consciente se fasse, une série de séances est nécessaire.
Sans manipulation préjudiciable à la santé, cette invitation par le toucher à une meilleure perception de soi est toujours adaptée aux possibilités de chaque personne.
Cet accompagnement est essentiellement individuel, même lors des cours de groupe.
Avec chaque personne, l’enseignant.e décèle ce qui, dans ses habitudes corporelles, nuit à son équilibre naturel.
Aucune condition physique ne limite cette découverte de nouvelles façons d’être avec soi- même.
Ce n’est pas une thérapie mais un éveil des sens.
Cet éveil sensoriel s’approfondit par la mise en pratique : on observe une meilleure coordination des gestes, plus d’amplitude respiratoire, une attention élargie.
Important : Cet enseignement ne contrarie jamais les principes d’un cours de chant, d’instrument, ni aucun apprentissage. Il favorise les apprentissages sans les modifier.
Ne se substitue pas à un suivi médical, de kinésithérapie, d’ostéopathie, de psychothérapie. C’est un complément qui favorise une meilleure conscience corporelle et une meilleure connaissance de soi.
La méthode Alexander est un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines, leur donnant des moyens concrets pour remédier aux difficultés de leurs élèves.
En résumé
S’initier à une meilleure qualité de mouvement et de respiration permet de :
- Reconnaître les attitudes corporelles qui génèrent des douleurs, savoir les éviter
- Se donner des moyens concrets pour construire un bon équilibre corporel
- Réaliser que les gestes habituels sont liés à des pensées ou des émotions liées au passé et qui peuvent se transformer
- Intégrer de bonnes postures au travail, en sport, avec un instrument, lors d’un apprentissage
- Améliorer l’attention et la concentration
- Se libérer d’un traumatisme ancien, vivre dans le présent
- Restaurer la confiance en soi et l’estime de soi
Harmoniser son corps et son esprit
L'impact des habitudes sur nos postures quotidiennes :
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