Stages du 20 au 22 mars 2026
et du 28 au 30 août 2026
Région d'Avignon - Provence
Équilibre postural
et verticalité
Présence à soi
Une bonne verticalité garantit l’équilibre des tensions posturales
Le corps humain est fait pour se redresser sur ses deux jambes, en appui sur les pieds.
Cette posture bipède est assez instable et demande une constante adaptation.
En outre, la dynamique de verticalité est ‘bousculée’ par les nombreuses sollicitations du quotidien : attraper un objet, conduire un engin lourd, parler en public, se dépêcher…
Dans les années 1900, Matthias Alexander comprend que notre quotidien modèle notre musculature pour en faire un ‘corps d’habitudes’.
Nous pouvons défaire des habitudes nocives pour goûter cette force de verticalité, cet ‘arbre’ qui nous soutient.
C’est un chemin vers la meilleure part de nous-même.
Qu’appelle t-on verticalité ?
C’est la capacité humaine à se redresser à partir du sol : le réflexe postural qui inclut la musculature profonde (non volontaire).
Cette capacité naturelle du corps en bonne santé peut s’amenuiser quand les pressions venues de l’extérieur sont trop importantes : travail physique harassant, contraintes imposées, pressions psychiques…
Comment retrouve-t-on sa verticalité naturelle ?
Par un toucher spécifique à la Technique Alexander, les mains du praticien se posent au long de l’axe vertical, de la tête aux pieds. Ce toucher sollicite en douceur le redressement du corps tout en soutenant les zones plus fragiles.
Ce contact tactile précis communique de nouvelles informations au corps, ce qui est attesté par le ressenti de la personne.
Mettre en mots ce qui a été ressenti permet d’intégrer ces nouvelles acquisitions.
Ni magnétisme, ni ostéopathie, le toucher unique, structurant permet à chacun de ressentir la dynamique de verticalité.
Les séances se déroulent en vêtements souples pour mieux explorer les postures de la vie quotidienne ou du travail.
C’est une vraie nouveauté de se découvrir plus léger, avec une aisance de mouvements inhabituelle : en effet, utiliser l’axe d’équilibre central permet de réduire les tensions périphériques.
Cela amène à changer le regard sur soi et invite à agir en sachant éviter les efforts physiques pénibles, tout apprenant à mieux ‘utiliser son corps’ et davantage se respecter.
La Technique Alexander dans son aspect éducatif invite chacun à plus d’autonomie dans la gestion de ses postures et attitudes du quotidien.
Cela est particulièrement important dans le cadre d’une activité physique contraignante ou dans la gestion d’une pathologie chronique.
Mon expérience de la Technique Alexander m’a amenée à élargir cette approche psycho-corporelle aux ‘mémoires du corps’.
Y a-t-il un lien entre posture corporelle et mémoire traumatique ?
Les événements vécus, qu’ils soient heureux ou traumatiques, s’inscrivent dans les tissus corporels, notamment les fascias, et dans les cellules qui peuvent en garder la trace en ‘information’.
En outre, la respiration, reflet de l’inconscient, est impactée par ces mémoires rémanentes.
Ainsi se constituent bon nombre de gestes familiers, attitudes, modes de réactions qui semblent faire partie de qui l’on est. Or ce ne sont que des ‘habitudes’. Les modifier si elles ne sont plus appropriées est un vrai choix vers plus de liberté.
Notre système nerveux est la gigantesque bibliothèque – ou gardien – de tous les événements vécus.
Dé-faire les habitudes devenues inutiles ou nuisibles, c’est une reprogrammation neuro-sensorielle.
On porte ainsi un regard neuf, distancié, plus libre sur la répétition d’événements traumatiques anciens, jusqu’à ce qu’ils s’effacent et cessent de nous porter atteinte.
Comment se passe une séance ?
Chaque personne vient avec une problématique : douleur corporelle, émotion perturbatrice, blocage articulaire, respiration courte, désir de mieux-être…
Lors de postures simples (allongé, assis, debout), l’enseignant.e perçoit par le toucher les tensions, les habitudes corporelles. Ensemble, nous pouvons les relier à des émotions rémanentes.
Les mouvements sont guidés afin d’ alléger les zones de tensions et de retrouver la verticalité naturelle du corps.
Pour que l’intégration sensorielle et consciente se fasse, une série de séances est nécessaire.
Sans manipulation préjudiciable à la santé, cette invitation par le toucher à une meilleure perception de soi est toujours adaptée aux possibilités de chaque personne.
Cet accompagnement est essentiellement individuel, même lors des cours de groupe.
Avec chaque personne, l’enseignant.e décèle ce qui, dans ses habitudes corporelles, nuit à son équilibre naturel.
Aucune condition physique ne limite cette découverte de nouvelles façons d’être avec soi- même.
Ce n’est pas une thérapie mais un éveil des sens.
Cet éveil sensoriel s’approfondit par la mise en pratique : on observe une meilleure coordination des gestes, plus d’amplitude respiratoire, une attention élargie.
Important : Cet enseignement ne contrarie jamais les principes d’un cours de chant, d’instrument, ni aucun apprentissage. Il favorise les apprentissages sans les modifier.
Ne se substitue pas à un suivi médical, de kinésithérapie, d’ostéopathie, de psychothérapie. C’est un complément qui favorise une meilleure conscience corporelle et une meilleure connaissance de soi.
La méthode Alexander est un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines, leur donnant des moyens concrets pour remédier aux difficultés de leurs élèves.
En résumé
S’initier à une meilleure qualité de mouvement et de respiration permet de :
- Reconnaître les attitudes corporelles qui génèrent des douleurs, savoir les éviter
- Se donner des moyens concrets pour construire un bon équilibre corporel
- Réaliser que les gestes habituels sont liés à des pensées ou des émotions liées au passé et qui peuvent se transformer
- Intégrer de bonnes postures au travail, en sport, avec un instrument, lors d’un apprentissage
- Améliorer l’attention et la concentration
- Se libérer d’un traumatisme ancien, vivre dans le présent
- Restaurer la confiance en soi et l’estime de soi
Harmoniser son corps et son esprit
L'impact des habitudes sur nos postures quotidiennes :
voix – respiration – postures du musicien – postures au travail – émotions rémanentes
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