Méthode F. Matthias Alexander

Quel est l’outil utilisé ?

Équilibre corporel & Respiration,
Présence à soi

Quels sont les prolongements de ce travail ?

Réaligner le corps dans sa dynamique verticale, c’est aussi nourrir l’esprit et les émotions.

Cette approche est holistique : la personne est accueillie dans son unité et sa globalité.
Le corps, l’esprit et les émotions étant en constantes interrelations, on ‘touche’ la sensibilité quand on touche le corps, et vice-versa.

Par un toucher sans manipulation sur le dos, le cou, et les membres, le praticien réveille la  dynamique de verticalité de la colonne vertébrale, dynamique naturelle.

Le travail se fait toujours habillé, d’abord allongé, puis assis, puis debout, en activité.

Le receveur ressent une nouvelle  liberté de mouvement dans son cou, son dos, et son corps entier.

Le praticien lui apprend comment ne pas reproduire une habitude qui alourdirait cette nouvelle aisance.
Notre légèreté est une qualité naturelle !

La Méthode Alexander nous apprend comment “porter” notre dos et notre corps entier, sans effort et sans raideur.

Cette sensibilité nouvelle nous donne des clefs pour reconsidérer la façon dont, au quotidien, nous réagissons aux événements.

Quel est le lien entre posture corporelle et mémoire ?

Les événements critiques ou traumatiques que nous vivons s’inscrivent dans nos tissus corporels qui, parfois, en gardent la trace.

Notre respiration, reflet de notre inconscient, est également impactée par ces mémoires rémanentes.

Ceci constitue une part de nos ‘habitudes’, ces gestes dont nous ne pouvons pas nous défaire.

Notre axe vertébral abrite notre système nerveux central, gigantesque bibliothèque de tous les événements vécus.
C’est à partir de cette structure centrale que nous pouvons dénouer et “dé-faire” les habitudes qui nous nuisent.
C’est une véritable reprogrammation neuro-sensorielle.

Nous explorons d’abord les gestes les plus simples et les plus usuels : se lever, marcher, rester assis, attraper un objet.
Puis nous explorons nos façons de réagir aux événements du quotidien.
Nous découvrons comment tout cela peut se transformer.

Sans manipulation, sans étirement préjudiciable à la santé, cette invitation à une meilleure perception de soi par le toucher est respectueuse des possibilités de chaque personne.

Toutes les activités quotidiennes peuvent être explorées gestes du travail, du sport, au bureau, à la maison…

Cet accompagnement est essentiellement individuel, même lors des cours de groupe.

Avec chaque personne, l’enseignant décèle ce qui, dans ses habitudes, nuit à son équilibre naturel.

Aucune condition physique ne limite cet apprentissage de nouvelles façons d’être avec soi- même.

Ce n’est pas une thérapie mais un éveil des sens, notamment du sens kinésthésique.

Cet éveil sensoriel s’approfondit par une pratique régulière : une meilleure coordination des gestes et de la respiration entraîne une plus grande aisance et fluidité des gestes,  favorisant une qualité d’attention élargie.

Important : Cet enseignement ne contrarie jamais les principes d’un cours de chant, d’instrument, ni aucun apprentissage. Il favorise les apprentissages sans les modifier.
Cet enseignement ne se substitue pas à un suivi médical, en kinésithérapie, ostéopathie, ni à une psychothérapie. C’est un complément qui favorise une meilleure conscience corporelle et une compréhension de la prévention.

La méthode Alexander est aussi un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines, leur donnant des moyens concrets pour remédier aux difficultés de leurs élèves.

En résumé 

S’initier à une meilleure qualité de mouvement et de respiration permet de :

  • Reconnaître en soi les postures ou attitudes corporelles qui génèrent des douleurs.
  • Se donner les moyens de ne pas répéter des habitudes nocives.
  • Réaliser que notre nature est holistique : le geste est indissociable du ressenti, des pensées et des émotions.
  • Déterminer le meilleur équilibre postural possible pour réaliser un travail, une sport, une pratique instrumentale, un apprentissage (écriture…)
  • Pallier à des manques d’attention et de concentration, restaurer la confiance en soi.

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Un toucher respectueux et efficace pour transformer son dos.

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