Équilibre postural
et verticalité
Présence à soi
Retrouver une verticalité stable et fluide.
Habiter pleinement son corps dans les gestes du quotidien ou dans une pratique professionnelle
La posture humaine repose sur la station debout, en appui sur les pieds.
Cette verticalité – en fait instable – demande une adaptation constante.
Les sollicitations du quotidien (travail physique, gestes répétitifs, stress, pression psychique, gênes physiques…) modèlent peu à peu notre musculature et notre manière de nous tenir.
Nous développons alors un corps d’habitudes : certaines sont soutenantes, d’autres sont sources de tensions, de douleurs ou de fatigue
S’engager dans une exploration de sa verticalité, c’est défaire ce qui entrave pour retrouver une force tranquille et structurante,
un axe intérieur qui soutient l’être tout entier.
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Qu’appelle t-on verticalité ?
C’est la capacité naturelle du corps à se redresser à partir du sol grâce au réflexe postural et à la musculature profonde, non volontaire.
Cette organisation fine permet l’équilibre des tensions et une répartition juste de l’effort. Elle peut cependant s’altérer quand les contraintes extérieures deviennent trop importantes :
travail corporel intensif ou répétitif, stress important, pressions émotionnelles ou psychiques, douleurs ou pathologies installées…
Lorsque la verticalité s’affaiblit, le corps compense – souvent au prix de tensions périphériques.
Comment retrouver sa verticalité naturelle ?
L’accompagnement proposé s’appuie notamment sur la Technique Alexander dans son aspect sensoriel et éducatif.,
Par un toucher spécifique, doux et structurant, les mains du praticien se posent le long de l’axe corporel, de la tête aux pieds. Ce contact invite le corps à se redresser sans effort, tout en soutenant les zones fragilisées.
Ce toucher n’est ni manipulation, ni ostéopathie, ni magnétisme. Il transmet de nouvelles informations sensorielles, immédiatement perceptibles par la personne.
Mettre des mots sur le ressenti permet d’intégrer durablement cette nouvelle coordination et ce nouvel équilibre.
Les séances se déroulent en vêtements souples, dans des postures simples (allongé, assis, debout) afin d’explorer les gestes de la vie quotidienne ou professionnelle.
Une transformation sensible et concrète
Ressentir :
- une légèreté nouvelle
- une aisance de mouvement inhabituelle
- une diminution des tensions, des douleurs
- une respiration plus ample
S’appuyer sur l’axe central d’équilibre permet d’agir avec moins d’efforts, plus de recul et de discernement.
Peu à peu, le regard sur soi change et invite à une relation plus respectueuse au corps.
Posture corporelle et mémoires du corps
Mon expérience de la Technique Alexander m’a conduite à élargir cette approche aux mémoires inscrites dans le corps.
Les événements vécus – heureux ou traumatiques – peuvent laisser une trace dans les tissus corporels, notamment les fascias, ainsi que dans la respiration, reflet de l’inconscient.
Ces mémoires participent à la construction de gestes familiers, d’attitudes et de modes de réactions que l’on croit constitutifs de soi, alors qu’ils relèvent souvent d’habitudes adaptatives.
Les reconnaître et les transformer lorsque cela devient juste est un choix vers plus de liberté.
Le système nerveux conserve l’empreinte des expériences passées. En défaisant des habitudes devenues inutiles ou nuisibles, un processus de réorganisation neuro-sensorielle s’opère, permettant un regard plus distancié et apaisé sur les expériences anciennes.
Comment se déroule une séance ?
Chaque personne vient avec une intention ou une problématique :
- douleur corporelle
- tension émotionnelle
- raideur ou douleur articulaire
- respiration courte
- désir de mieux-être
- souhait de transformation personnelle ou professionnelle
Par le toucher et l’observation, l’enseignant.e perçoit les zones de tensions et les habitudes posturales.
Les mouvements sont guidés avec précision afin d’ alléger les contraintes et de retrouver la verticalité naturelle du corps.
Pour permettre une intégration sensorielle et consciente durable, un cycle de séances est recommandé.
Sans manipulation préjudiciable à la santé, chaque accompagnement est adapté aux possibilités et au rythme de la personne.
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Un accompagnement individualisé, même en groupe
L’accompagnement proposé est essentiellement individuel, y compris lors des cours et stages collectifs.
Avec chaque personne, l’enseignant.e observe et décèle ce qui, dans les habitudes corporelles, entrave l’équilibre naturel et la qualité de présence.
Aucune condition physique particulière n’est requise pour explorer de nouvelles façons d’être avec soi- même.
Il ne s’agit pas d’une thérapie mais d’un éveil sensoriel, accessible à tous.
Cet éveil s’approfondit par la mise en pratique. Progressivement, on observe :
- une meilleure coordination des gestes
- une respiration plus ample et fluide
- une attention élargie, plus disponible
Important : Cet enseignement ne contrarie jamais les principes d’un cours de chant, d’instrument, ni aucun apprentissage. Il favorise les apprentissages sans les modifier.
Ne se substitue pas à un suivi médical, de kinésithérapie, d’ostéopathie, de psychothérapie. C’est un complément qui favorise une meilleure conscience corporelle et une meilleure connaissance de soi.
La méthode Alexander est un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines, leur donnant des moyens concrets pour remédier aux difficultés de leurs élèves.
Un cadre clair et respectueux
Cet enseignement ne contrarie jamais les principes d’un cours de chant, d’instrument, de théâtre, de danse, ou de tout autre apprentissage. Au contraire, il favorise les processus d’apprentissages sans les modifier.
Il ne se substitue pas à un suivi médical, de kinésithérapie, d’ostéopathie ou de psychothérapie. Il s’agit d’un accompagnement complémentaire qui développe la conscience corporelle et la connaissance de soi.
La méthode Alexander est un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines, leur donnant des moyens concrets pour remédier aux difficultés de leurs élèves.
Un outil pédagogique pour les professionnels
La Technique Alexander constitue un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines. Elle offre des moyens concrets pour mieux comprendre les difficultés corporelles ou attentionnelles des élèves et les accompagner avec plus de justesse.
En résumé
S’initier à une meilleure qualité de mouvement et de respiration permet de :
- Reconnaître les attitudes corporelles génératrices de tensions ou de douleurs, et apprendre à les éviter
- Se donner des outils concrets pour construire et maintenir un équilibre corporel plus juste
- Comprendre que les gestes habituels sont souvent liés à des pensées ou émotions passées et qu’ils peuvent se transformer
- Intégrer des postures plus adaptées dans la vie quotidienne, au travail, dans la pratique sportive, artistique ou lors d’un apprentissage
- Améliorer l’attention et la concentration, avec une présence plus stable à soi et à l’environnement
- Se libérer progressivement de l’impact d’événements anciens pour vivre davantage dans le présent
- Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi en s’appuyant sur une relation plus consciente et respectueuse du corps
Harmoniser son corps et son esprit
L'impact des habitudes sur nos postures quotidiennes :
voix – respiration – postures du musicien – postures au travail – émotions rémanentes
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