Méthode F. Matthias Alexander
Équilibre corporel & Respiration
Présence à soi
Se ré-accorder avec sa verticalité, c’est nourrir son esprit d’un parfum de liberté.
Comment retrouve-t-on sa verticalité naturelle ?
Dans cette approche holistique de la personne, chacun est accueilli avec une problématique qui peut se dire – et se donner à lire – dans les mots comme dans le corps.
Par un toucher spécifique, sans manipulation, des mains sur le dos et le cou, puis tout le corps, le praticien sollicite la dynamique de verticalité de la colonne vertébrale, tout en ‘soutenant’ les zones les plus fragiles.
Ce sont de nouvelles informations de dynamique corporelle qui sont communiquées par voie tactile : le langage n’est pas mental mais sensoriel.
La personne est habillée, afin d’explorer diverses postures, dont celles de la vie quotidienne.
Découvrir qu’il est possible de ressentir une légèreté, une aisance de mouvements nouvelles, entraîne de profondes transformations du regard sur soi.
Une série de séances permet d’intégrer ces nouvelles expériences et de se transformer en profondeur.
La Méthode Alexander vous apprend par le biais des sensations comment retrouver un dos et un corps souple et léger.
Cette sensibilité nouvelle vous donne des clefs pour changer vos réactions aux événements du quotidien.
Quels sont les prolongements de cette approche corporelle ?
Y a-t-il un lien entre posture corporelle et mémoire ?
Les événements, qu’ils soient heureux, critiques ou traumatiques s’inscrivent dans les tissus corporels et dans les cellules, qui parfois en gardent la trace.
La respiration, reflet de l’inconscient, est également impactée par ces mémoires rémanentes.
Ceci constitue une part de nos habitudes, ces gestes familiers ou ces attitudes, ces façons de parler dont l’on n’imagine pas se défaire, qui semblent faire partie de qui l’on est.
L’ axe vertébral surmonté du crâne abrite le système nerveux central, gigantesque bibliothèque de tous les événements vécus.
C’est à partir de cet axe porteur que l’on peut dénouer et « dé-faire » les habitudes nuisibles au bien-être.
C’est une véritable reprogrammation neuro-sensorielle qui permet de porter un regard neuf et plus libre sur des événements traumatiques anciens.
Comment se passe une série de séances ?
Chaque personne vient avec une problématique, une douleur corporelle ou une émotion perturbatrice.
Le praticien propose une exploration tactile de postures simples, d’abord allongé, assis puis debout. Comment l’on respire, quelles sont les sensations corporelles, quelles sont les émotions associées se font jour petit à petit.
Sans manipulation, sans étirement préjudiciable à la santé, cette invitation à une meilleure perception de soi est respectueuse des possibilités de chaque personne.
Cet accompagnement est essentiellement individuel, même lors des cours de groupe.
Avec chaque personne, l’enseignant décèle ce qui, dans ses habitudes, nuit à son équilibre naturel.
Aucune condition physique ne limite cet apprentissage de nouvelles façons d’être avec soi- même.
Ce n’est pas une thérapie mais un éveil des sens, notamment du sens kinésthésique.
Cet éveil sensoriel s’approfondit par une pratique régulière : une meilleure coordination des gestes et de la respiration entraîne une plus grande aisance et fluidité des gestes, favorisant une qualité d’attention élargie.
Important : Cet enseignement ne contrarie jamais les principes d’un cours de chant, d’instrument, ni aucun apprentissage. Il favorise les apprentissages sans les modifier.
Cet enseignement ne se substitue pas à un suivi médical, en kinésithérapie, ostéopathie, ni à une psychothérapie. C’est un complément qui favorise une meilleure conscience corporelle et une meilleure connaissance de soi.
La méthode Alexander est aussi un outil pédagogique précieux pour les enseignants de toutes disciplines, leur donnant des moyens concrets pour remédier aux difficultés de leurs élèves.
En résumé
S’initier à une meilleure qualité de mouvement et de respiration permet de :
- Reconnaître quelles attitudes corporelles génèrent des douleurs et apprendre à les éviter
- Se donner des moyens concrets pour cesser des habitudes nocives
- Réaliser qu’un geste habituel est indissociable d’un ressenti, lié à des pensées ou des émotions
- Intégrer un bon équilibre postural pour un travail, un sport, une pratique instrumentale, un apprentissage (l’écriture…)
- Pallier à des manques d’attention et de concentration, restaurer la confiance en soi
- Se libérer d’un traumatisme ancien, découvrir ses véritables qualités d’être
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