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| | Cours de groupe
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| | Pédagogie du mouvement, de l'équilibre corporel et de la respiration
Méthode Matthias Alexander |
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| | Objectifs du cours :
• Construire un équilibre corporel dépourvu de tensions
• Connaître parmi ses habitudes celles qui sont nuisibles à l’équilibre
(prévention des douleurs et mauvais positionnements dans le travail et dans la vie quotidienne)
• Libérer la respiration et la voix
Contenu :
• Préparation du corps en douceur, assouplissements, échauffements, équilibre en rapport avec la terre
• Jeux de mouvements et de relation
• Jeux de voix, souffle et respiration
• Ancrage de la voix dans le corps / sortir la voix / écoute
• Auto-massages de santé
• Recherche des mouvements et postures adaptées à chacun | |
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| | Important : un suivi individuel est inclus dans le cours de groupe (8-10 personnes max).
La régularité est un facteur important.
Durée : 1h15
le lundi / ou le mardi
de 12h15 à 13h30
Coût : 150 € la carte de 10 cours consécutifs / adhésion : 12 €/an
Lieu : Espace du Mouvement
244 avenue Jean Jaurès (Lou Couchadou)
Pernes Les Fontaines (84) | |
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| | Angas et Mudras de l'Inde
Méthode Alexander |
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| | Avec le geste, ouvrir l'imaginaire... | |
| | Objectifs du cours :
• Approche libre et créative de la danse indienne narrative
• Construire un équilibre sans tensions où le geste est respiration, véritable soin du corps en mouvement
Contenu :
• Placement et assouplissements du corps selon la méthode Alexander.
• Jeux de rythmes en relation avec la terre
• Jeux de voix, souffles et respiration
• Les Angas chantés, placement du corps selon la danse indienne
• Les Mudras, gestes de mains traditionnels narratifs
• Les mouvements des yeux, du visage (narratifs)
• Jeux d’expression à partir de courtes phrases poétiques ou autres
Des mouvements simples, que chacun peut réaliser avec plaisir, des mouvements expressifs du visage, des yeux, des mains, vecteurs d’une expérience millénaire de beauté, de joie, de présence, à redécouvrir en sensibilité pour chacun.
Durée : 1h15
4 Ateliers Annuels :
1 dimanche par trimestre, de 10 h à 12 h et de 14 h à 17 h
le 6 novembre 2011
19 février 2012
29 avril 2012
24 juin 2012
coût : 200 € / an (ou 60 € l'atelier isolé) + adhésion Association Sur le Fil : 12 €/an
à l'Espace Sur le Fil,
244 Avenue Jean Jaurès,
84210 Pernes les Fontaines
tel : 06 84 76 34 94 |
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| | Séances individuelles
Méthode Alexander |
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| Les séances individuelles offrent l’occasion privilégiée d’un suivi adapté à chaque personne en fonction de ses particularités et de ses objectifs.
L’objectif varie selon chaque personne :
• Construire un équilibre corporel dépourvu de tensions
• Gérer le trac, l’anxiété, le stress
• Dénouer les besoins compulsifs : insomnie, agitation, besoin de fumer, de manger…
• Relancer les circulations
• Défaire les mauvais positionnements corporels lors des activités de chaque jour,
afin d’éliminer les causes des douleurs
• Rechercher le meilleur équilibre postural possible en vue d’une activité donnée
(professions du spectacle, professions d’enseignement, de relation, de soin,
au bureau, au magasin, ou à la maison…)
Durée : 1h (1h30 pour la première séance)
Sur rendez-vous
Cette pratique n’apporte pas de solution « toute faite », mais constitue un véritable réapprentissage de l’équilibre.
Une première série de 10 séances est recommandée afin de constater des résultats durables.
Les séances, hebdomadaires de préférence, peuvent aussi être bi-mensuelles ou mensuelles.
Tenue souple, confortable (jogging, chaussettes, pas de jean ni de pantalon serré)
Tarif Abonnement Carte de 10 séances
Lieu :
Espace Sur le Fil
244 Avenue Jean Jaurès
84210, Pernes les Fontaines
tel : 06 84 76 34 94
Soleïam
13bis rue du Bon Martinet (perpendiculaire rue des Teinturiers)
84000, Avignon |
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| | | Le Coaching individuel
propose un suivi dans le cadre du
développement professionnel ou personnel.
Des objectifs sont fixés, avec les moyens d’y parvenir. |
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| Exemples d’applications en pédagogie :
Un professeur se fatigue la voix, peine à se faire entendre.
Cette formation lui permet de replacer sa voix, d’éliminer les tensions vocales et corporelles, de recentrer ses gestes et ses attitudes.
Danse, chant, pratique d’un instrument, sport, apprentissage de la lecture, de l’écriture…
Les outils Alexander permettent une analyse immédiate des tensions et mauvais positionnements de l’élève, procure les moyens de les améliorer.
Les apprentissages en sont grandement facilités. |
| Exemple :
Un musicien professionnel souhaite faire disparaître une douleur persistante au bras, car cette douleur l’empêche de poursuivre son métier.
Il peut suivre une série de séances individuelles qui l’amèneront à percevoir la ou les sources de cette tension excessive. Il apprend comment revenir à l’unité de son corps, comment écouter des sensations corporelles redevenues plus fiables, et surtout comment éviter de répéter ce qui a causé ses tensions.
Il poursuit son apprentissage en relation avec d’autres personnes lors d’un atelier de groupe : mises en jeu, témoignages variés, échanges de pratique… Il se perfectionne en participant à des sessions de formation intensives pour confirmer ses acquis, toujours en situation et dans l’expérience de la relation avec autrui. | |
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